トレーニング紹介(脚)

レシオボディデザインのSAYAです。

マシンを使った大腿四頭筋のトレーニングをご紹介いたします。

種目:レッグエクステンション

部位:大腿四頭筋

 

スタートポジション

腰を丸めて座ります。バーに足首をかけ、膝の位置は右横の赤丸にあわせます。

 

 

フィニッシュポジション

前ももの力を使いゆっくりと膝をのばします。

裏ももがシートから持ち上がるよう意識しましょう。

つま先は伸ばさず、上に向けます。

上で1秒キープし、ゆっくりとおろします。

 

「きれいな脚になりたい!」「自信をもってミニスカートをはきたい!」という方!

ガリガリで骨と皮だけの太ももはNG。

 

美脚の条件は細くて筋肉が付いている引き締った脚です。

男性の方はもちろん!!

女性にもおすすめです!前もも、裏ももバランスよく鍛えていきましょう♪