RETIO BODY DESIGN

お知らせ

2018.09.19

トレーニング紹介(腕)

レシオボディデザインのSAYAです。

ケーブルを使った腕のトレーニングをご紹介いたします。

種目:ローププレスダウン

部位:上腕三頭筋

 

スタートポジション

足を肩幅に開き、上体を少し前傾させます。

胸を張り、肩が上がらないようにします。

肘を固定し、二の腕の力を使ってロープを下に引きます。

 

フィニッシュポジション

脇をしっかりと閉じて動作を行うことで、三頭筋への効果が倍増します。

 

ロープアタッチメントを使って行うプレスダウンは、上腕三頭筋長頭に集中的な効果があります。

女性の二の腕引き締めエクササイズとしてオススメの種目です。