RETIO BODY DESIGN

お知らせ

2018.07.21

トレーニング紹介[胸]

レシオボディデザインのSAYAKAです。

ダンベルを使ったトレーニングをご紹介致します。

今日のモデルはボディビルの大会で2年連続日本で2位のこうたくんです。

こうたくんの最近一番はまっているらしい種目をご紹介いたします。

種目:ダンベルフライ

部位:大胸筋

 

スタートポジション

ダンベルを持ちベンチに寝転びます。

肩の真上にダンベルがくるようにセットします。

肩を落とし、肩甲骨をよせ、胸を張ります。

 

フィニッシュポジション

こうたくんポイントとしてはダンベルをゆっくりとおろすことだそうです。

息を吐きながら、円をかくようにダンベルをあげます。

 

大胸筋は全身の筋肉の中で3番目に大きな筋肉です。

 

しっかり鍛える事で、基礎代謝のUPにもつながります。

女性はバストの位置が上がりスタイルがよくなり、男性は胸板が厚くなりイケメンボディになれますよ^ ^