RETIO BODY DESIGN

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2018-09-11

トレーニング紹介(下半身)

レシオボディデザインのSAYAです。

トレーニングの王道BIG3の中の一つ”スクワット”についてご紹介いたします。

種目:スクワット

部位:大腿四頭筋、大殿筋

 

スタートポジション

首の付け根付近にバーベルをのせ、ラックからバーベルを外します。

両足は肩幅より少し大きく開き、つま先は外にむけます。背筋を伸ばします。

 

 

 

 

フィニッシュポジション

太ももが水平になるまで、両膝を曲げて腰を落とします。

 

 

バーベルスクワットは筋トレの王様と呼ばれ、効果絶大な種目です。

大腿四頭筋と大殿筋の筋肉をフル活用させることがポイントです。

目線は常にまっすぐ前を見て、下を向かないようにしましょう。

 

レシオにはなんと100kgのウエイトをつけてスクワットをされている女性会員様がいらっしゃいます。神です!

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