RETIO BODY DESIGN

問屋町店

2019.05.14

トレーニング紹介(背中)

レシオボディデザインのSAYAです。

ダンベルを使った背中のトレーニングをご紹介いたします。

種目:ワンハンドローイング

部位:広背筋

 

スタートポジション

片手・片足をベンチにのせ、

半四つ這いの姿勢をとります。

腰が丸々と負担がかかるので、

骨盤を前傾させ、胸を軽くはり、斜め前を見ます。

 

 

フィニッシュポジション

膝を内側に寄せるイメージで、

広背筋を意識して真上に引きます。

 

ダンベルを上げる時に息をゆっくりと吐き、下げる時にゆっくりと吸います。

 

 

夏に向けてステキなバックスタイルを手に入れましょう♩

まだギリギリ間に合います!

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さあ、今すぐ始めよう(*^  ^*)