レシオボディデザインのSAYAです。

ジムで使用しているトレーニングマシンをご紹介いたします。

マシン名:ヒップアダクター

メーカー:ハンマーストレングス

加重:5kg〜

内転筋を鍛えるマシンです。

背筋を伸ばし、足を開きます。

内腿の力で足を閉じます。

太もも内側に位置する内転筋群と、お尻全体を覆う大臀筋の下部繊維を鍛えることができます。

股をしめて下半身のバランスを安定させます。

骨盤を回して動くスポーツで、重要な働きを持つ筋肉群です。