マシン紹介(肩1)

レシオボディデザインのSACHAです。

ジムで使用しているトレーニングマシンをご紹介いたします。

マシン名:ショルダープレス

メーカー:ハンマーストレングス

加重:5kg〜100kg

肩の筋肉を鍛えるマシンです。

 

 

グリップが肩の高さになるようにシートの高さを調節します。

 

 

肩甲骨を寄せ、胸を張ります。

グリップのカーブに手のひらを下から添え、膝が真下にくるようにセットします。

 

肩の力で持ち上げ、膝は少し曲げた状態にします。