マシン紹介(肩2)

レシオボディデザインのSACHAです。

ジムで使用しているトレーニングマシンをご紹介いたします。

マシン名:ショルダープレス

メーカー:ハンマーストレングス

加重:4.5kg〜

肩の筋肉を鍛えるマシンです。

 

肩の真横にグリップがくるようにシートを調節します。

 

肩甲骨をよせ、膝の上に拳がくる位置を握ります。

 

胸を張って肩の力で持ち上げます。