マシン紹介(脚1)

レシオボディデザインのSACHAです。

ジムで使用しているトレーニングマシンをご紹介いたします。

マシン名:レッグカール

メーカー:ハンマーストレングス

加重:5kg〜100kg

レッグカール

脚の筋肉を鍛えるマシンです。

 

ポイント

足首の後ろにパットが来るようにセットします。赤い目印の回転軸と膝が平行になるようにセットします。

 

 

スタートポジション

お尻をしめて、腹筋に力を入れて、脚の力で持ち上げます。

 

フィニッシュポジション

上げた時にお尻が浮かないように注意しましょう。