レシオボディデザインのSACHAです。

ジムで使用しているトレーニングマシンをご紹介いたします。

マシン名:レッグカール

メーカー:ハンマーストレングス

加重:5kg〜100kg

脚の筋肉を鍛えるマシンです。

足首の後ろにパットが来るようにセットします。赤い目印の回転軸と膝が平行になるようにセットします。

お尻をしめて、腹筋に力を入れて、脚の力で持ち上げます。

上げた時にお尻が浮かないように注意しましょう。