マシン紹介(腹筋)

レシオボディデザインのSAYAKAです。

腹筋を鍛えるトレーニングをご紹介いたします。

種目:レッグレイズ

 

ベンチシートに仰向けになり、

両足を真っ直ぐ上に伸ばします。

 

腰を支点にゆっくりと両足を下ろします。

両足の高さが上半身と同じになるようにしましょう。足の上下運動の繰り返しで腹筋を鍛えます。

 

シートの外にお尻を出すことで、よりハイレベルなトレーニングを行えます。

レッグレイズは腹筋上部、中部だけでなく、下部もきたえることができます。