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東岡山店

2020-02-28

筋トレの効果がUPする!「拮抗筋」について 2

 

こんにちは!MORIです。

 

連日コロナ関連のニュースが続いてますね。

 

手洗い、うがいなど、できることは日ごろから行い、徹底的に予防していきましょう!

 

さて、今日は先日投稿した「拮抗筋」についての続きです!

 

太ももの前と裏を鍛えるマシンを写真とともにご紹介!

 

 

 

 

レッグエクステンション

太ももの前側にある大腿四頭筋(だいたいしとうきん)を鍛えるマシンです。

東岡山店にはライトゾーンとヘビーゾーンにございます。

 

大腿四頭筋は太ももの前面を覆っている筋肉で、ヒザを伸ばす働きがあります。

(大腿直筋、外側広筋、内側広筋、中間広筋の総称です)
歩く、階段を上るなど日常的に使われています。
鍛えることで太くたくましい太ももを手に入れることができます。

 

 

レッグカール

太ももの裏側にあるハムストリングを鍛えるマシンです。

東岡山店にはレディースゾーンとヘビーゾーンにございます。

 

ハムストリングは太ももの裏側の筋肉で、ヒザを曲げる働きを持っています。

(半腱様筋、半膜様筋、大腿二頭筋の総称です)

こちらも歩く、階段を上るなどで使われています。
鍛えることで太ももの引き締めや、ヒップアップ効果が期待できます。

 

 

 

 

この2種類のマシンを交互に使用することで前回記述したように

・各種目のフォームが安定する

・全身をバランスよく鍛えることができる

・トレーニングの時間効率アップ

などの効果が期待できます。

 

もしよかったら試してみてください♪

 

以上でございます~。

 

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