マシン紹介(胸1)

 

レシオボディデザインのSAYAです。

ジムで使用しているトレーニングマシンをご紹介いたします。

 

マシン名:チェストプレス

メーカー:ハンマーストレングス

加重:5kg〜135kg

チェストプレスマシン

大胸筋(胸の筋肉を鍛えるマシンです。)

 

バストトップ

バーの高さがバストトップと同じになるようにシートの高さを調節します。

 

スタートポジション

肩甲骨を後ろに寄せ、胸を張り、大胸筋をストレッチさせます。

 

フィニッシュポジション

ストレッチされた大胸筋を使って、胸で前に押し出します。(頭はシートにつけたまま)

 

ベンチプレスと同じ動きを座ったまま出来る優れものです!
スタートポジションで胸の外側の筋肉がしっかりとストレッチされている事が大切で、ストレッチされた筋肉を意識しながら前に押し出します。

手で押すのではなく「胸」で押すのが効かせるコツです!