RETIO BODY DESIGN

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問屋町店

2019-01-17

トレーニング紹介(肩)

レシオボディデザインのSAYAです。

EZバーを使った肩のトレーニングをご紹介いたします。

種目:アップライトロウ

部位:三角筋

 

スタートポジション

足を肩幅に開き、EZバーを順手で握ります。

肘を天井にむけ、反動を使わず肘を外へ押し出すようにしてあげていきます。

反動を使うと、自然に肩をすくめてしまい、背中の筋肉を使ってしまいます。

三角筋の中部から後部をねらって効かせられるよう、反動を使わないようにしましょう。

 

 

フィニッシュポジション

上げるときは速く、下ろす時ゆっくりと動作を行い、

肘を伸ばしきるまで下ろしましょう。

バーベルでもできますが、手首が痛い場合はEZバーを使い

バーを握りやすい角度で持ち行うことをオススメします。

”逆三角形のかっこいい上半身を手にいれたい。”、”上半身をたくましくしたい!”

という方に是非試してもらいたい種目です♪

 

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