BIG3講座②

レシオボディデザインのSAYAKAです。

 

黒川トレーナーによるBIG3講座2種目目をご紹介致します。

種目:スクワット

部位:大

スタートポジション

バーベルをかつぎます。

足を肩幅より少し広くして、爪先を15度外側に開いて立ちます。

 

 

フィニッシュポジション

背中を真っ直ぐにしたまま、太ももが床と平行になる程度しゃがみます。

この時膝が爪先より前に出ないように注意しましょう。

 

トレーニングの王様とも言われるスクワットは、太ももやお尻、体幹など、一度で沢山の筋肉を刺激します。

 

また短時間で効果を実現できる優れたトレーニングです。

明日は遂にBIG3完結致します。お楽しみに!