ブログ
トレーニング紹介（肩）
レシオボディデザインのSAYAです。
EZバーを使った肩のトレーニングをご紹介いたします。
種目：アップライトロウ
部位：三角筋
足を肩幅に開き、EZバーを順手で握ります。
肘を天井にむけ、反動を使わず肘を外へ押し出すようにしてあげていきます。
反動を使うと、自然に肩をすくめてしまい、背中の筋肉を使ってしまいます。
三角筋の中部から後部をねらって効かせられるよう、反動を使わないようにしましょう。
上げるときは速く、下ろす時ゆっくりと動作を行い、
肘を伸ばしきるまで下ろしましょう。
バーベルでもできますが、手首が痛い場合はEZバーを使い
バーを握りやすい角度で持ち行うことをオススメします。
”逆三角形のかっこいい上半身を手にいれたい。”、”上半身をたくましくしたい！”
という方に是非試してもらいたい種目です♪