ブログ
トレーニング紹介（お尻）
レシオボディデザインのSAYAです。
Tバーを使ったお尻のトレーニングをご紹介いたします。
種目：Tバースクワット
部位：大殿筋
胸の前でバーを持ちます。重たいのでできるだけ端をもつことをオススメします。
足を肩幅の1.5倍くらい開き、つま先をやや外に向けます。
バーに上半身の体重をあずけ、お尻をしめます。
ゆっくりとお尻を後ろに引きます。
膝よりも深く下げれるよう頑張りましょう。
Tバーを使ったスクワットは大殿筋にかなり効きます。
そしてお尻の一番トップの位置にピンポイントではいるので、
お尻にボリュームを持たせたい方にはオススメのトレーニングです。
お尻のトップの筋肉痛は気持ちいいです。
高重量で負荷のかかるハードなトレーニングになるので、
１日のトレーニングの前半にいれてもらうことをオススメします。