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トレーニング紹介(脚)
レシオボディデザインのSAYAです。
マシンを使った大腿四頭筋のトレーニングをご紹介いたします。
種目:レッグエクステンション
部位:大腿四頭筋
腰を丸めて座ります。バーに足首をかけ、膝の位置は右横の赤丸にあわせます。
前ももの力を使いゆっくりと膝をのばします。
裏ももがシートから持ち上がるよう意識しましょう。
つま先は伸ばさず、上に向けます。
上で1秒キープし、ゆっくりとおろします。
「きれいな脚になりたい!」「自信をもってミニスカートをはきたい!」という方!
ガリガリで骨と皮だけの太ももはNG。
美脚の条件は細くて筋肉が付いている引き締った脚です。
男性の方はもちろん!!
女性にもおすすめです!前もも、裏ももバランスよく鍛えていきましょう♪