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トレーニング紹介（脚）
レシオボディデザインのSAYAです。
マシンを使った大腿四頭筋のトレーニングをご紹介いたします。
種目：レッグエクステンション
部位：大腿四頭筋
腰を丸めて座ります。バーに足首をかけ、膝の位置は右横の赤丸にあわせます。
前ももの力を使いゆっくりと膝をのばします。
裏ももがシートから持ち上がるよう意識しましょう。
つま先は伸ばさず、上に向けます。
上で１秒キープし、ゆっくりとおろします。
「きれいな脚になりたい！」「自信をもってミニスカートをはきたい！」という方！
ガリガリで骨と皮だけの太ももはNG。
美脚の条件は細くて筋肉が付いている引き締った脚です。
男性の方はもちろん！！
女性にもおすすめです！前もも、裏ももバランスよく鍛えていきましょう♪