レシオボディデザインのSAYAです。
バーベルを使ったフリーウェイトのトレーニングをご紹介致します。
種目:ベントオーバーロー
部位:背中
![スタートポジション](https://retio-bodydesign.jp/wp-content/uploads/2018/03/292F9CFF-ADBE-46C7-959C-45DA7CFE32E6-768x1024.jpeg)
バーベルを両手で持ち、骨盤を前傾させ、背中を伸ばし胸を張ります。
膝を少し曲げお尻を突き出します。
![フィニッシュポジション](https://retio-bodydesign.jp/wp-content/uploads/2018/03/307F0309-133F-4C6D-B13E-1016F4627599-768x1024.jpeg)
バーベルを肩甲骨に引き寄せるようなイメージで、脇を締めて膝を引きながら下腹部付近まで持ち上げます。
この種目は、背中の厚み・広さに影響を及ぼし、非常に効果的なトレーニング種目です。
フリーウェイト種目ですので、様々な関連する筋肉が一緒に鍛えられるのも魅力的な種目です。