レシオボディデザインのSAYAです。
アブマットを使った、腹筋のトレーニングをご紹介いたします。
アブマットとは腹筋トレーニングを行う際に背中にしいて使うクッションです。
![スタートポジション](https://retio-bodydesign.jp/wp-content/uploads/2018/04/78AF3DA0-D99E-4681-AA30-1CDB2A4E1409-1024x768.jpeg)
アブマットの上に仰向けで転びます。
足の裏同士を合わせ、開きます。
手のひらも合わせ、膝を伸ばします。
![フィニッシュポジション](https://retio-bodydesign.jp/wp-content/uploads/2018/04/012D62F2-A90A-4E5A-BF36-F2251213C5AE-1024x768.jpeg)
腹筋を収縮させるように、お腹の力で上体を起こします。
クッションがあることで背中が少しそった状態になり、腹筋の可動範囲をすべて使い切ることができます。
腹筋トレーニングのポイントは強い筋収縮を長時間、意識を集中して行うことです。
アブマットは腰痛のリハビリにもいいですよ。