レシオボディデザインのSAYAです。
アブマットを使った、腹筋のトレーニングをご紹介いたします。
アブマットとは腹筋トレーニングを行う際に背中にしいて使うクッションです。
アブマットの上に仰向けで転びます。
足の裏同士を合わせ、開きます。
手のひらも合わせ、膝を伸ばします。
腹筋を収縮させるように、お腹の力で上体を起こします。
クッションがあることで背中が少しそった状態になり、腹筋の可動範囲をすべて使い切ることができます。
腹筋トレーニングのポイントは強い筋収縮を長時間、意識を集中して行うことです。
アブマットは腰痛のリハビリにもいいですよ。
