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トレーニング紹介（肩）
レシオボディデザインのSAYAです。
ダンベルを使ったトレーニングをご紹介致します。
種目:リアレイズ、サイドレイズ、フロントレイズ
三種目続けて行うトレーニングをトライセットと呼びます。
まずはダンベルリアレイズです。
おへそを見るような体勢になり、ダンベルを肩の高さまで上げます。
この種目で肩の後ろの部分を鍛えます。
続いてサイドレイズ。
小指の方を上にして肩の高さまでダンベルをあげます
最後にフロントレイズ。
立ち上がり、足を肩幅に開きます。
ダンベルをひっつけ、肩の高さまで上げます。
肩のトレーニングは様々な方向から刺激を入れて上げることがポイントです。
この3種類を続けてする事で、肩全体を満遍なく鍛えることができます。