レシオボディデザインのSAYAです。
ダンベルを使ったトレーニングをご紹介致します。
種目:サイドベント
部位:腹斜筋
プレートを片手に持ち、もう片方は頭へ添えます。
足を肩幅に開き、均等に体重をかけます。
プレートを持った方に上半身を傾け、ゆっくりと元に戻します。
脇腹の筋肉を意識しながら行いましょう。
ポイントは上半身を傾ける際に胸を天井に向かって大きく開くことです。
初心者でも簡単に取り組める、腹斜筋を刺激するためのトレーニングです。
腹斜筋を鍛えることでメリハリのあるくびれをつくることができます。
是非試してみてください♪
