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トレーニング紹介(尻)
レシオボディデザインのSAYAです。
スミスマシンをつかったお尻のトレーニングをご紹介致します。
種目：ワイドスクワット
部位：内転筋、大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリング
つま先は外を向け、
肩幅の1.5倍程度足を広げて立ちます。
骨盤を前傾させ、太腿が床と
平行になる程度に腰を落とします。
踵の上に膝が来るようにお尻を後ろに引きます。
また、膝とつま先が同じ方向を向くよう注意しましょう。
ワイドスクワットは特に内ももに
効果が出やすい種目です。
内腿の筋肉は日常生活ではなかなか使うこと
ができないため、たるんできてしまいます。
脚を引き締めたいという方にオススメの種目です。
ワイドスクワットをトレーニングに取り入れてみてください。