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筋トレ？有酸素運動？
レシオボディデザインのSAYAです。
ダイエットをする時、あなたは筋トレをする？
それとも、有酸素運動をする？
どちらが効果的でしょう？
正解は筋トレ！実は、筋トレの方が近道なのです。
●筋肉がつくことで、運動していない時間もカロリー消費ができます。
基礎代謝の50%以上を消費しているのが筋肉なので、
筋肉が増えれば増えるだけ、消費される基礎代謝もあがります。
●筋トレ後48時間代謝が高い状態が続き、その中でも脂肪燃焼率が高まります。
筋肉がついてからでないと、代謝は上がらないと考えられてる方もいるかもしれませんが、
筋トレを行った直後から、すぐに代謝は上がります。そしてトレ後48時間効果が持続されます。
有酸素運動は、汗をかいたり、やりきった達成感をあじわうことはできますが、
30分のウォーキングで消費できるカロリーは100㎉程度です。
有酸素後の持続効果も特にありません。
因みにコンビニの紅しゃけおにぎりは１個188㎉です。
１時間歩くか？おにぎりひとつ我慢するか？
あなたはどちらを選びますか？
もし有酸素運動を選ぶなら、空腹時、トレ後をオススメします。
少しだけ脂肪燃焼効果がUPします。
今日は雨だったため、みんなでトレッドミルの掃除をしました。