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自宅でできるトレーニング紹介
レシオボディデザインのＳＡＹＡです。
RETIOのYouTubeチャンネルでも紹介している、
自宅でできるトレーニングをご紹介いたします。
つま先と肘で身体を支え、プランクの姿勢をとります。
肘の真上に肩をセットし、身体を一直線にしましょう。
お尻から肘が一直線になるように、ゆっくりとおしりをあげていきます。
肘とつま先で床を押しましょう。
そして、ゆっくりとプランクの姿勢に戻します。
10回×3set 行いましょう！
全身を使うダイナミックな動作になるので、
トレーニングのアップとして取り入れえてもらうのもオススメです。
血行がよくなり、身体全体が温まります。
YouTubeでは応用編も紹介しているので、是非参考にしてください♪