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トレーニング紹介(背中)
レシオボディデザインのSAYAです。
ダンベルを使った背中のトレーニングをご紹介いたします。
種目:ワンハンドローイング
部位:広背筋
片手・片足をベンチにのせ、
半四つ這いの姿勢をとります。
腰が丸々と負担がかかるので、
骨盤を前傾させ、胸を軽くはり、斜め前を見ます。
膝を内側に寄せるイメージで、
広背筋を意識して真上に引きます。
ダンベルを上げる時に息をゆっくりと吐き、下げる時にゆっくりと吸います。
夏に向けてステキなバックスタイルを手に入れましょう♩
まだギリギリ間に合います！
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