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マシン紹介(胸2)
レシオボディデザインのSAYAです。
ジムで使用しているトレーニングマシンをご紹介致します。
マシン名:ペックフライ
メーカー:ハンマーストレングス
加重:5kg〜143kg
大胸筋(胸の筋肉を鍛えるマシンです。)
グリップが胸の高さにくるようにシートの高さを調節します。
肩甲骨を寄せ、胸を張り、グリップを握ります。
胸の力で両腕を引き寄せます。
胸をしっかりとストレッチさせる事の出来る種目です。
肘をピンと張ってしまうと痛めてしまいますので、肘はほんの少し曲げた状態で、胸と手が一直線になるようにします。
チェストプレス同様、手ではなく「胸」の筋肉を意識して行ないましょう！