ブログ 2018.02.22 体幹トレーニング紹介 レシオボディデザインのSAYAKAです。 体幹トレーニングをご紹介致します。 種目:プランク 部位:腹横筋 肩の下に肘かかるようにセットします。 腹筋の力で身体を持ち上げ、頭から足まで一直線になる姿勢をとりキープします。 肩や腕の力を抜き、お腹を引き締めた状態を30〜60秒キープしましょう。 お尻が上がったり、お腹が落ちたりしないことがポイントです。 体幹トレーニングを取り入れてもらうことで、身体の軸がしっかりします。 背筋が伸び、日常の姿勢も美しくなりますよ^ ^ BLOG一覧に戻る
