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低GIで太りにくい生活♪
レシオボディデザイン問屋町店のHIKARIです☻
今日は最近はまっている、ジャスミンライス(タイ米)の紹介です♡
みよ、この美味しそうな白い米！
玄米よりGI値低いんだよ♡
白米＜玄米＜タイ米
食物繊維が豊富でゆっくり吸収してくれるんがいいね！
もち麦はスーパー低GI食品だけど
うるち米に半々混ぜて玄米と同じくらいかなぁ？
もち麦100%がいちばん優秀かも！笑
あと低GIならオートミールで摂ったりするよカーボ♡
でも米がいいなぁて時あるよね～
タイ米は少しカロリー高いから食べすぎNGだけど
おかき焼いたみたいなあまーい香りと 笑
しっかりした歯応えで満足度高い♡
ビタミンミネラル栄養価がいちばん高いのは玄米で
個人的に玄米大好きなんだけど、発芽毒があるから
(詳しくは @retio_hikari https://www.instagram.com/p/Bxea8NaBbzV/?utm_source=ig_web_copy_link インスタで)
下処理がめんどくさかったり浸水させる時間がない時タイ米いいの♡
ジャスミンライスっていう銘柄がインディカ米(タイ米)の最高峰らしいから
ジャスミンライスで検索してみてね！
補足
【GI値＝血糖値の上昇値数】
急激に血糖値が上がると急降下する、その時に食後眠くなったり怠くなったり
1時間しか経ってないのにお腹が空いたような感覚に陥って甘いものが食べたくなったり。。。
そんでインシュリンが分泌されて、身体に脂肪を溜め込もうとする作用が働きます！
またレシオでも無料でしている食事セミナーでもお伝えしてます♡
(現在コロナウイルスの関係でセミナーは中止させてもらっておりますので
再開し次第、お知らせいたします)
【RETIO BODY DESIGN 問屋町店】
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