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食べる時間が増えちゃってるあなたへ！
レシオボディデザイン問屋町店のHIKARIです☻
自粛期間が続き、おうち時間が増えました、
それと共に、食べる時間も増えてしまっていませんか！？
はい、わたしです！笑
外に出て動く量は減ったのに、食べる量が増えていたり。。
暇な時間が増え、なんとなく、お菓子を手に取ってしまう方。。
おすすめなおやつは焼き芋です！
よくトレーニーは干し芋を食べているイメージがありますが
干し芋は濃縮されているので少しの量でも糖質量が高く、
パクパクいけちゃうから結構なカロリーを摂ってしまうんですよね～
経験上。笑
その点ふかし芋や焼き芋は、ボリューミーなので
腹持ちも満足感も👍👍
さつまいもは食物繊維豊富で低GI(血糖値がゆっくり上がる)
同じ糖質量でも太りにくい！食材です♡
それで甘くて美味しーーい♡
ビタミンや(皮を食べる場合は)ポリフェノールでお肌にも良いし
カリウムでむくみ防止にも！！
栄養満点で、そのへんの砂糖が添加されたお菓子を食べるより
ずっと美容と健康にもいいです♪
おうちでさつまいもを洗って
アルミシートを敷いたオーブンで
予熱なし200°40分＋放置10分
で、とろとろなります～～～
♡♡♡
家トレ前のエネルギー補給にも♡
せっかくのおうち時間、
自宅でたくさん焼き芋作っちゃおう♪
冷凍しておけばいつでも食べられるだけじゃない！
焼き芋アイス(←そのままかじる😂)や
朝飲みたい！お芋スムージーが簡単にできて便利ですよ♡
レシオは明日から休館となります。
詳しくは↓
https://retio-bodydesign.jp/緊急事態宣言に伴う休館のお知らせ/
みなさま充実したおうち時間をお過ごしください🙏
RETIO BODY DESIGN問屋町店
TEL☎086-236-6675 FAX☎086-236-6676