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高さ丸みにこだわりたい。。
レシオボディデザイン問屋町店のHIKARIです☻
今日のオススメは
ヒップアブダクター♡
こちらも大殿筋上部に効くマシンです！
おしりの丸みや高さを出す部分！
この前からその話ばかり。。そう！こだわりたい部分だからです！
おしりのたるみなどが気になる方も多いかとは思いますが
たるみに効く部分とさせている大殿筋全体は
普段運動習慣のある方はけっこう使っているんですね！
ですが
この丸みや高さの部分、大殿筋上部は
“狙ってやらないと”変わらない部分なんです！
だからこそ、丸くて高いおしりをした人は
トレーニングしてるんだなぁ～ってわかるし
逆にしないとまあるいおしりは手に入りません！
…やりましょう🔥🔥🔥
ちなみにヒップアブダクターは簡単に上部に効かすことが可能ですが
普通に座って開くだけだと
太ももの外側に効いてきてしまって
逆に足が太く見えてしまうことも💦
写真のようにおしりをプリっと突き出し
骨盤を立ててお腹の力を抜かないようにすることが大事です！
胸をはってね♡
トレーニングの時は常に
腹圧といって、腹筋に力を入れることが大切✨
腹圧が抜けたままだとトレーニングのパフォーマンスが
かなりの確率で落ちてしまいますし、
腰痛の原因にもなってしまいます。。。
気を付けて！
RETIO BODY DESIGN 問屋町店
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