ブログ 2017.12.14 マシン紹介(肩1) レシオボディデザインのSACHAです。 ジムで使用しているトレーニングマシンをご紹介いたします。 マシン名:ショルダープレス メーカー:ハンマーストレングス 加重:5kg〜100kg 肩の筋肉を鍛えるマシンです。 グリップが肩の高さになるようにシートの高さを調節します。 肩甲骨を寄せ、胸を張ります。 グリップのカーブに手のひらを下から添え、膝が真下にくるようにセットします。 肩の力で持ち上げ、膝は少し曲げた状態にします。 BLOG一覧に戻る