News お知らせ
2018.07.17
トレーニング紹介 肩
レシオボディデザインのSAYAKAです。
肩のトレーニングをご紹介いたします。
種目:ショルダープレス
部位:肩(三角筋)
肩幅の1.5倍くらいの幅でバーベルを握ります。
腕を伸ばしてバーベルを持ち上げます。
膝が伸び切る手前で止め、ゆっくりとおろします。
耳の後ろを通り越し、首のあたりまでおろします。
三角筋を鍛えれば、［肩幅を広くする］［肩に厚みを出す］といった効果が期待できます。
私も肩を成長させたいと思っています。
綺麗な逆三角形の体を作るために、肩を鍛えましょう(^^)