レシオボディデザインのSAYAKAです。

8/20はれしおの夏祭りですね。夏祭りといえば、アームレスリング大会ですね。

アームレスリングで勝つため必要なのは、上腕二頭筋。

上腕二頭筋といえば、、、ご紹介いたします。ハンマーカールです。

種目：ハンマーカール

部位：上腕二頭筋

ダンベルを持ち、足を肩幅に開きます。

息を吐きながら、肘を固定したままダンベルを持ち上げます。

上げ切ったところで、数秒停止します。

息を吸いながら、ゆっくりとダンベルをおろします。

片手ずつ行うことで、筋肉をしっかり意識することができます。

反動をつけずに、上腕二頭筋に集中して行いましょう。

私も鍛えますよ！

れしおの夏祭りは会員でない方も参加して頂けます。

アームレスリング大会で対決できる日を楽しみにしています。