News お知らせ
2018.08.04
トレーニング紹介（胸）
レシオボディデザインのSAYAです。
ダンベルを使ったトレーニングをご紹介いたします。
種目：ダンベルプレス
部位：大胸筋
ベンチに仰向けになり、ダンベルをにぎります。
肩甲骨を寄せ、胸を張り、腕をまっすぐ上にのばしダンベルを持ち上げます。
息を吐きながらゆっくりとダンベルを下ろします。
大胸筋をのばすことを意識しながら、肘を下ろします。
上げたときにダンベル同士をくっつけないことがポイントです。
大胸筋を鍛えることで姿勢の改善にも繋がります。また正しいフォームを習得することで、撫肩もなおります。
姿勢改善という意味でも是非トレーニングに取り入れてみてください。