News お知らせ
2018.08.25
トレーニング紹介（背中）
レシオボディデザインのSAYAKAです。
ケーブルマシンを使った背中のトレーニングをご紹介いたします。
種目：ケーブルプルオーバー
部位：広背筋
足を肩幅に開き、お尻を後ろに突き出し、ケーブルと上半身を平行にします。
胸を張り、体勢を崩さないように、広背筋を意識しながらケーブルを引きます。
肘を伸ばして動作を行うことがポイントです。
ケーブルプルオーバーは動作が難しい種目です。
フォームを間違えると負荷が大胸筋など体幹前面に逃げてしまいます。
全身の筋肉はその作用と連動性により動いています。
大円筋（背中の上部）や上腕三頭筋も連動して鍛えることができます。