News お知らせ
2018.09.09
トレーニング紹介（背中）
レシオボディデザインのSAYAです。
バーベルを使った背中のトレーニングをご紹介いたします。
種目：ハーフデッドリフト
部位：広背筋
バーを肩幅くらいでにぎります。
脚を腰幅に開き、胸をはりますます。
お尻を後ろに引き、バーベルは足をすらせるようにおろします。
ひざ下までゆっくりとおろします。
ゆっくりともとの状態に戻します。
あげ切った時にお尻の穴を閉め、胸を張ります。
ハーフデッドリフトがオススメの理由としては、背中のみを鍛えられるので効率的であるという点です。
フルで行うと、全身の筋肉が連動してしまうので、背中だけ鍛えたい方にはハーフがオススメです。