News お知らせ
2018.09.11
トレーニング紹介（お尻）
レシオボディデザインのSAYAです。
スミスマシンを使った美尻トレーニングをご紹介いたします。
種目：クロスランジ
部位：大殿筋、大腿四頭筋、ハムストリングス
足を前後に開き、クロスさせます。
前後の足の位置をクロスする事がポイントです。よりお尻にストレッチが掛かり負荷がかかります。
前足が90度になるように、お尻を真下に下ろします。後足は床につくギリギリでとめます。
足をクロスすることで、大殿筋に負荷をかけることができます。
丸い大きな美尻を育てましょう(^^♪