News お知らせ
2018.09.20
トレーニング紹介（腕）
レシオボディデザインのSAYAです。
ケーブルを使った腕のトレーニングをご紹介いたします。
種目：ローププレスダウン
部位：上腕三頭筋
足を肩幅に開き、上体を少し前傾させます。
胸を張り、肩が上がらないようにします。
肘を固定し、二の腕の力を使ってロープを下に引きます。
脇をしっかりと閉じて動作を行うことで、三頭筋への効果が倍増します。
ロープアタッチメントを使って行うプレスダウンは、上腕三頭筋長頭に集中的な効果があります。
女性の二の腕引き締めエクササイズとしてオススメの種目です。