トレーニング紹介(脚) | RETIO BODY DESIGN

RETIO BODY DESIGN

News お知らせ

2018.09.25

トレーニング紹介(脚)

レシオボディデザインのSAYAです。

ダンベルを使ったトレーニングをご紹介致します。

種目:片足デッドリフト

部位:大臀筋、中臀筋、ハムストリング

スタートポジション

片手でダンベルを持ち、同方の足を浮かせて立ちます。

バランスが崩れそうなときは、逆手で支えます。

 

 

 

フィニッシュポジション

軸足の膝を軽く曲げ、上半身を床方向に倒していき、同時に浮いている方の脚を後ろに押し出します。

胸を張りながら、上半身が床と平行になるまで倒します。

 

片足デッドリフトは太ももの裏側の筋肉ハムストリングを効果的に鍛えることができます。

日本人はハムストリングが非常に弱い部位とされています。

日本人のっぺりとしたバックスタイルはハムストリングの弱さからきています!

ハムストリングや大臀筋を鍛えることで、身体の印象ががらりとかわり、一気に外国人体型に近づきます。

 

OTHERその他のお知らせ

2022.12.27

【年末年始 スタッフレスのお知らせ】

2022.11.02

【会員様向け】休会・退会をご希望の方へ

2022.08.04

【レシオ7号店!】児島店 グランドオープン🎊

2022.08.06

お盆休みのお知らせ

2022.07.27

【7月30日〜8月3日 スタッフレスのお知らせ】

2022.07.02

【レシオ6号店!】岡南店 本日グランドオープン🎊

2023.01.04

レシオにてよくあるご質問

2022.02.01

【レシオ津高店限定!】ご紹介特典のご案内