News お知らせ
2018.09.26
トレーニング紹介（胸）
レシオボディデザインのSAYAです。
スミスマシンを使った胸のトレーニングをご紹介いたします。
種目：インクラインベンチプレス
部位：大胸筋上部
シートの背もたれを30度～45度にします。
バーベルがバストトップの真上にくるように位置を調整します。
バーベルを肩幅より少し広い位置で握り、肩甲骨を寄せます。
ベンチに角度をつけることで、大胸筋上部にきかせることができます。
胸の上部分が発達していると、大胸筋のシルエットが強調され印象的にみえます。
私は胸のトレーニングはほとんどしませんが、大胸筋上部はトレーニングに組み込むようにしています。
女性も胸の高い位置を鍛えることで、胸の位置があがり、バストアップしたように見えますよ♪