News お知らせ
2018.10.03
トレーニング紹介（背中）
レシオボディデザインのSAYAです。
ケーブルマシンを使ったトレーニングをご紹介いたします。
種目：シーテッドロー
部位：背中
ケーブルマシンのロープリーにMAGグリップを取り付けます。
両足をベンチの脚に引っ掛けて踏ん張ります。
グリップを握ったら両脚に対して、直角になるよう上半身をおこします。
肩を後ろに引き、胸を張った状態をつくります。
息を吐きながら、肩甲骨を寄せていくように、背中の力使ってMAGグリップを引きます。
背筋群の中でも、体積の大きい広背筋と僧帽筋を中心に鍛えていくことができます。