News お知らせ
2018.10.11
トレーニング紹介(背中)
レシオボディデザインのSAYAです。
ケーブルマシンを使ったトレーニングをご紹介致します。
種目:ラットプル
部位:背中
MAGグリップは平行のものを使います。
小指が真ん中になるように、グリップの手前側を握ります。
胸を張り、少し上体をそらします。
胸のトップにバーが降りてくるように背中の力を使ってバーを引きます。
脇を締め、肩甲骨を下に下げるイメージです。
大円筋と広背筋をメインに鍛えるマシンです。
これらの筋肉を鍛える事で、逆三角形のボディラインをつくることができます。
男性にも女性にもオススメの種目です。