News お知らせ
2018.01.29
マシン紹介(脚.尻)
レシオボディデザインのSAYAKAです。
ジムで使用しているマシンをご紹介いたします。
マシン名:スミスマシン
メーカー:ハンマーストレングス
種目:クロスランジ
多くのバリエーションのトレーニングができますが、今日はクロスランジというスクワットをご紹介します。
前後に足を開きます。
前後の足の位置をクロスする事がポイントです。よりお尻にストレッチが掛かり負荷がかかります。
前足が90度になるように、お尻を真下に下ろします。後足は床につくギリギリでとめます。