よく「トレーニング30分以内にプロテインを摂取してください」と耳にしますよね？

今日は、なぜ30分以内がいいのかをお伝えします＾＾

まずトレーニングをすると、様々な筋肉細胞が傷ついた状態になります。

これらを修復に欠かせないのが「タンパク質」です！

さらに、トレーニング後の30分間は体内のアミノ酸がタンパク質に変わり、筋肉を成形しやすいピークの時間なのです！！

だいたい45分後ぐらいから、吸収率や成形速度がガクンと下がってき始めます。

２時間もすれば、普段の吸収速度に戻ってしまいます。

なのでトレーニング後すぐのプロテイン摂取がおすすめなんですね＾＾！

タンパク質は、筋肉の修復・成形だけでなく、髪・肌・爪などにも関与しており、

食事ときちんと組み合して摂取していけば、自分が理想とする細身メリハリボディだって

作れちゃいます（＾▽＾）✨

最後に☆

RETIOの券売機でオリジナルシェイカーも販売しています♡

普段のトレーニング後にチケットやポイントカードと一緒に出してもらえば、

シェイカーにおつくりもできるので、ぜひご活用くださいませ＾＾

蓋ができるTEKE OUTにもなるので便利ですよ♪