News お知らせ
2018.02.16
トレーニング紹介(肩)
レシオボディデザインのSAYAKAです。
ダンベルを使った、肩のトレーニングをご紹介致します。
ダンベルを持ち脚を肩幅に開きます。
先ずは手の甲を上にして、肩の力で肩の高さまでダンベルを10回あげます。
続いて180度回転させ、手のひらを上にして、10回上下させます。
最後に肘を90度に曲げ、天井に10回突き上げます。
かなり負荷がかかる最高のトレーニングです。
是非試してみてください。
2018.02.16
レシオボディデザインのSAYAKAです。
ダンベルを使った、肩のトレーニングをご紹介致します。
ダンベルを持ち脚を肩幅に開きます。
先ずは手の甲を上にして、肩の力で肩の高さまでダンベルを10回あげます。
続いて180度回転させ、手のひらを上にして、10回上下させます。
最後に肘を90度に曲げ、天井に10回突き上げます。
かなり負荷がかかる最高のトレーニングです。
是非試してみてください。