News お知らせ
2018.02.25
トレーニング紹介(脇腹)
レシオボディデザインのSAYAKAです。
ダンベルを使ったトレーニングをご紹介致します。
種目:サイドベント
部位:脇腹
ダンベルを片手に持ち、もう片方は頭へ持っていきます。
足を肩幅に開き、均等に体重をかけます。
ダンベルを持った方に上半身を傾け、元に戻します。
脇腹の筋肉を意識しながら行いましょう。
初心者でも簡単に取り組める、腹筋を刺激するためのトレーニングです。
胴体の横についている腹斜筋や、体幹の深層にある腰方形筋を鍛えることができます。