News お知らせ
2018.03.16
トレーニング紹介(腕)
レシオボディデザインのSAYAKAです。
ケーブルを使ったトレーニングをご紹介致します。
種目:ケーブルカール
部位:上腕二頭筋
足を拳１つ分くらい開き、つま先を平行に立ちます。
バーを逆手で握り、背筋を伸ばします。
脇を締め肘を固定し、息を吐きながら、上腕二頭筋を収縮させ肘を曲げます。
その後、息を吸いながら、ゆっくりとバーを下ろします。
上腕二頭筋を集中して鍛えることができます。
男性であれば逞しい腕、女性であれば引き締まった腕をつくるのに効果的です！