News お知らせ
2018.03.27
トレーニング紹介(肩)
レシオボディデザインのSAYAKAです。
ダンベルを使ったトレーニングをご紹介致します。
今日はスペシャルバージョン！！
トライセットでご紹介です！！
種目:リアレイズ、サイドレイズ、フロントレイズ
まずはダンベルリアレイズです。
おへそを見るような体勢になり、ダンベルを肩の高さまで上げます。
この種目で肩の後ろの部分を鍛えます。
続いてサイドレイズ。
小指の方を上にして肩の高さまでダンベルをあげます。
最後にフロントレイズ。
立ち上がり、足を肩幅に開きます。
ダンベルをひっつけ、肩の高さまで上げます。
この3種類を続けてする事で、肩全体を満遍なく鍛えることができます。
LETS TRY！！