News お知らせ
2018.04.06
トレーニング紹介(肩)
レシオボディデザインのSAYAKAです。
ダンベルを使った肩のトレーニングをご紹介致します。
種目:アップライトロウ
ダンベルを順手で握り、肩幅に両足を開き直立します。
背筋を伸ばし、ダンベルを太ももの前に下ろします。
脇を開いて両肘を高く振り上げる動きでダンベルを上げます。
ダンベルは体から近づけたまま、上にスライドするように上げていきます。
肩周辺の筋肉の中でも肩幅を左右する三角筋や、首から上半身背面のボリュームを出す為に大切な僧帽筋を強化することができます。
私は肩のトレーニング好きなのですが、肩幅が狭く小さいので、もっと頑張ります！
肩をしっかりさせることで、くびれが強調され、最高スタイルを手に入れられます。