News お知らせ
2018.04.09
トレーニング紹介(胸)
レシオボディデザインのSAYAKAです。
ジムで使用しているマシンをご紹介致します。
マシン名:horizontal benchpress
メーカー:ハンマーストレングス
大胸筋(胸の筋肉)を鍛えるマシンです。
バーの高さがバストトップと同じ位置にくるようにセットします。
肩甲骨を寄せ、胸を張ります。
大胸筋の力で押し上げます。
かかとで踏ん張り、腹筋にも力を入れる事で、より力を発揮できます。
胸の下から押し上げるように筋肉がつくので、胸の位置が高くなります。
押し上げる際に二の腕の裏側も使うので、二の腕のシェイプアップにも繋がります。
女性にも魅力的な種目です。
是非お試しください。